Rückengymnastik / Gesundheitsgymnastik

Haltungsschwächen, Rücken-, Knie- oder Fussprobleme, Schulter-, Nackenbeschwerden, Verspannungen, Bewegungsschmerzen haben Ihre Ursachen oft in ungünstigen Bewegungsmustern und mangelnder Körperwahrnehmung.

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- Möchten Sie sich im Alltag oder beim Training richtig und gesund bewegen?

- Haben Sie Probleme mit den Gelenken, Muskeln, Sehnen oder Bändern?

- Möchten Sie Ihr Wohlbefinden und Ihre Beweglichkeit steigern?

- Möchten Sie Ihre Kraft und Ausdauer verbessern?

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Das nachfolgend beschriebene Training geht diese Themen gezielt an.

In den Unterricht fliessen Erkenntnisse der Franklin Methode, der Bewegungspädagogik, der Entspannungstechnik, von Yoga und der Spiraldynamik ® ein.

In meinen Kursen lernen Sie Ihren Körper besser kennen und falsche Haltungs- und Bewegungsmuster zu erkennen und durch gesunde zu ersetzen. Sie erreichen dadurch  körperliche Fitness und Wohlbefinden.

Profitieren Sie von meiner langjährigen Unterrichtstätigkeit.

Kleingruppen bieten gute Voraussetzungen um auf persönliche Anliegen einzugehen. Optimales Unterstützen und Fördern ist somit möglich. Sie können unten beschriebene Gruppentrainings oder ein privates Training besuchen.

Für Kinder ab Schulalter besteht die Möglichkeit Kinderyoga zu besuchen.

richtig

falsch

Privatstunden

Haben Sie Terminprobleme oder wünschen Sie eine individuelle Betreuung ? Gerne gestalten wir ein Training nach ihren Bedürfnissen.

Privatstunden:

  • Erkennen + verändern von unkoordinierten Haltungs- und Bewegungsmustern
  • persönliches, sinnvoll abgestimmtes Körpertraining
  • Erleichterung des Einstieges in den Gruppenunterricht
  • Ergänzung oder Anschluss zur Therapie
  • Erarbeiten des individuellen Körpertrainings für Zuhause oder am Arbeitsplatz

Kosten: Fr. 55.— (60 Min.)

Die Kosten werden teilweise oder ganz von der Zusatzversicherung der Krankenkasse übernommen. Das Training ist QualiCert anerkannt. Für mehr Information über die Rückvergütung erfahren sie hier und hier. Den für Sie reservierten Termin muss bei Verhinderung spätestens 24 Stunden vorher abgesagt werden. Ansonsten wird er in Rechnung gestellt. Danke.

Gruppenstunden

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Kursinhalt:

  • Herzkreislaufanregendes Einwärmen
  • gelenkschonende dynamische Bewegungsabläufe
  • falsche Haltungs- und Bewegungsmuster erkennen und durch anatomisch,  physiologisch

  korrekte ersetzen

  • Schulung der Körperwahrnehmung
  • Beweglichkeitsfördernde Körperübungen
  • Dehnung der verkürzten, verspannten Muskulatur
  • Kräftigung der abgeschwächten Muskulatur
  • Bewusstes Entspannen am Ende der Stunde

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Kursziele:

  • Entlastung der Gelenke, Bänder und Bandscheiben durch richtiges Bewegen
  • lockere, entspannte Haltung erlernen
  • gute Körperkoordination erlernen
  • die neu erlernten, gesunden Haltungs- und Bewegungsmuster in den Alltag integrieren
  • Förderung der konditionellen Faktoren wie Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, usw.

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Das Training ist ausgesprochen rückengerecht und wird von der Zusatzversicherung der zahlungswilligen Krankenkasse bezahlt. Das Training ist QualiCert anerkannt.

Trainingszeiten

1. Kurs Dienstag          9.00 - 10.00

2. Kurs Dienstag          16.00-17.00

Während den Schulferien finden keine Kurse statt!

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  • Die Kurskosten sind quartalsweise zahlbar, 

   pro Lektion Fr. 23.-

  • Lehrlinge und Studenten erhalten 15% Ermässigung.
  • Einzelne Gruppenlektionen Fr. 35.- 

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Verpasste Lektionen können innerhalb der Gültigkeitsdauer Ihres Abos im aktuellen Kursprogramm beliebig nachgeholt werden. Bei einer mehr als 5 Wochen dauernde Absenz, wird nach vorheriger Absprache der jeweilige Betrag von den Kurskosten abgezogen.

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Besuchen Sie ein kostenloses Probetraining    

Kontakt

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Ort:

Riethaldenweg 16, Schaffhausen (im Breitequartier)

Bushaltestelle Riet  in 2 Minuten erreichbar

Parkplätze gebührenfrei vorhanden

Heller gemütlicher Raum