Rückengymnastik / Gesundheitsgymnastik

Haltungsschwächen, Rücken-, Knie- oder Fussprobleme, Schulter-, Nackenbeschwerden, Verspannungen, Bewegungsschmerzen haben Ihre Ursachen oft in ungünstigen Bewegungsmustern und mangelnder Körperwahrnehmung.


- Möchten Sie sich im Alltag oder beim Training richtig und gesund bewegen?

- Haben Sie Probleme mit den Gelenken, Muskeln, Sehnen oder Bändern?

- Möchten Sie Ihr Wohlbefinden und Ihre Beweglichkeit steigern?

- Möchten Sie Ihre Kraft und Ausdauer verbessern?

In den Unterricht fliessen Erkenntnisse der Franklin Methode, der Bewegungspädagogik, der Entspannungstechnik, von Yoga und der Spiraldynamik ® ein.

Als Rückentrainerin BGB bin ich qualifiziert Rückenturnen durchzuführen und auf die individuellen Probleme einzugehen.

Mit meiner langjähriger Erfahrung, ist es immer wieder schön, die Probleme vieler Kunden anzugehen und ganzheitliche, nachhaltige Lösungen zu erarbeiten.



Einige Ziele in der Rückengymnastik beinhalten:

Sie erreichen dadurch körperliche Fitness und Wohlbefinden.

  • Erkennen und Korrektur von rückenschädigenden Situationen und Verhaltensweisen
  • Life Time Sportarten für diese Zielgruppe einsetzen, welche sich positiv auf die Rückengesundheit auswirken
  • Erkennen von ungünstigen Haltungs- und Bewegungsmustern und durch gesunde ersetzen
  • Funktionelle Übungen (Propriozeption, Koordination, Kräftigung, Mobilisation Dehnen und Faszientraining für Rückenpatienten) an die Zielgruppe anpassen und diese individuell einsetzen

Kleingruppen bieten gute Voraussetzungen um auf persönliche Anliegen einzugehen. Optimales Unterstützen und Fördern ist somit möglich. Sie können unten beschriebene Gruppentrainings oder ein privates Training besuchen.

richtig

falsch

Privatstunden

Haben Sie Terminprobleme oder wünschen Sie eine individuelle Betreuung ? Gerne gestalten wir ein Training nach ihren Bedürfnissen.

Privatstunden:

  • Erkennen + verändern von unkoordinierten Haltungs- und Bewegungsmustern
  • persönliches, sinnvoll abgestimmtes Körpertraining
  • Erleichterung des Einstieges in den Gruppenunterricht
  • Ergänzung oder Anschluss zur Therapie
  • Erarbeiten des individuellen Körpertrainings für Zuhause oder am Arbeitsplatz

Die Kosten werden teilweise oder ganz von der Zusatzversicherung der Krankenkasse übernommen. Für mehr Information über die Rückvergütung erfahren sie hier. Den für Sie reservierten Termin muss bei Verhinderung spätestens 24 Stunden vorher abgesagt werden. Ansonsten wird er in Rechnung gestellt. Danke.

Gruppenstunden


Kursinhalt:

  • Herzkreislaufanregendes Einwärmen
  • gelenkschonende dynamische Bewegungsabläufe
  • falsche Haltungs- und Bewegungsmuster erkennen und durch anatomisch,  physiologisch

  korrekte ersetzen

  • Schulung der Körperwahrnehmung
  • Beweglichkeitsfördernde Körperübungen
  • Dehnung der verkürzten, verspannten Muskulatur
  • Kräftigung der abgeschwächten Muskulatur
  • Bewusstes Entspannen am Ende der Stunde


Kursziele:

  • Entlastung der Gelenke, Bänder und Bandscheiben durch richtiges Bewegen
  • lockere, entspannte Haltung erlernen
  • gute Körperkoordination erlernen
  • die neu erlernten, gesunden Haltungs- und Bewegungsmuster in den Alltag integrieren
  • Förderung der konditionellen Faktoren wie Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, usw.


Das Training ist ausgesprochen rückengerecht und wird von der Zusatzversicherung der zahlungswilligen Krankenkasse bezahlt.

Trainingszeiten

1. Kurs Dienstag          9.00 - 10.00

2. Kurs Dienstag          16.00-17.00

Während den Schulferien finden keine Kurse statt!


  • Die Kurskosten sind quartalsweise zahlbar, 

   pro Lektion Fr. 23.-

  • Lehrlinge und Studenten erhalten 15% Ermässigung.
  • Einzelne Gruppenlektionen Fr. 35.- 


Verpasste Lektionen können innerhalb der Gültigkeitsdauer Ihres Abos im aktuellen Kursprogramm beliebig nachgeholt werden. Bei einer mehr als 5 Wochen dauernde Absenz, wird nach vorheriger Absprache der jeweilige Betrag von den Kurskosten abgezogen.


Besuchen Sie ein kostenloses Probetraining    

Kontakt


Ort:

Riethaldenweg 16, Schaffhausen (im Breitequartier)

Bushaltestelle Riet  in 2 Minuten erreichbar

Parkplätze gebührenfrei vorhanden

Heller gemütlicher Raum